Kiedy mówimy o zdrowym śnie, wielu z nas ma na myśli związek z melatoniną, hormonem snu. Jest ona ważna dla dobrego snu na kilka sposobów, ponieważ stanowi podstawę cyklu snu. Mówiąc prościej, jego produkcja w organizmie wzrasta w godzinach wieczornych, co przygotowuje organizm do snu. Chociaż nasz organizm potrafi sam wytwarzać melatoninę, coraz częściej możemy…
Aby sen był dobrej jakości, musi być, między innymi, wystarczająco długi. Idealna długość snu jest jednak pojęciem bardzo względnym. Każda osoba ma indywidualne potrzeby, a sen nie jest inny. Faktem jest jednak, że długość snu zmienia się w ciągu całego życia i istnieje pewien zakres, który powinien być przestrzegany dla poczucia odpoczynku i prawidłowego funkcjonowania…
Gdy tylko jesienią temperatura spada do zera, ludzie natychmiast zaczynają ogrzewać swoje domy, nie tylko w ciągu dnia, ale także w nocy. Ogrzewanie sypialni w nocy nie jest jednak najlepszym pomysłem, ponieważ dobry sen niewątpliwie wymaga odpowiedniej temperatury w pomieszczeniu. Ile stopni powinien mieć zatem pokój, w którym śpisz Ty lub Twoje dzieci? A dlaczego…
Czy ktoś ci kiedyś powiedział, że mówisz przez sen? Nie jesteś sam. Wiele osób przynajmniej raz w życiu ma doświadczenie mówienia przez sen. To nieszkodliwe zjawisko senne zazwyczaj nie wpływa w ogóle na jakość snu. Nie musisz się martwić, że zdradzisz jakiś soczysty sekret. Ludzie, którzy mówią przez sen, zazwyczaj nie mówią dłużej niż 30…
Prawdopodobnie spotkałeś się już z pojęciem niebieskiego światła, zwłaszcza jeśli cierpisz na bezsenność. W rzeczywistości jest to jedna z pierwszych rzeczy, na które powinieneś zwrócić uwagę w przypadku słabej jakości snu. Niestety, jakość snu nie jest jedynym obszarem, na który wpływa niebieskie światło. Ale zanim przyjrzymy się bliżej jego negatywnym i pozytywnym skutkom, ważne jest,…
Prawdopodobnie każdy z nas lubi być ciepły. Jeśli jednak nie możesz się ogrzać po powrocie z zimowego smutku, koc elektryczny może okazać się bardzo pomocny. Może to pomóc nie tylko osobom o zimnym sercu, ale również osobom cierpiącym na przykład na bóle stawów lub mięśni. W dzisiejszym artykule nie tylko przyjrzymy się temu, czym właściwie…
Tampony od dawna są jednym z najpopularniejszych środków wspomagających menstruację. Wynika to przede wszystkim z komfortu użytkowania i praktyczności. Choć ich wybór może wydawać się dość prosty, przy ich zakupie nie powinniśmy zapominać o kilku kryteriach. Dlatego w dzisiejszym artykule nie tylko przyjrzymy się tamponom, które są najłagodniejsze dla naszego zdrowia, ale także przyjrzymy się…
Jak wybrać krem pod oczyChociaż zapewne każda z nas ma na swojej kosmetycznej półce krem na dzień i na noc, często zapominamy o specjalnej pielęgnacji okolic oczu. Jednak to właśnie oczy są miejscem, w którym pojawiają się pierwsze zmarszczki. Co więcej, są one miejscem, w którym odbija się zmęczenie. Jeśli i Tobie przeszkadzają kręgi, worki…
Wiesz – jak tylko otworzysz rano oczy, już czujesz pierwsze oznaki zmęczenia. Kiedy wracasz do domu po pracy, bardziej kusi cię wygoda łóżka niż czas spędzony z rodziną. Jeśli jesteś choć częściowo zaznajomiony z tym tematem, to trafiłeś we właściwe miejsce. Dzisiaj przyjrzymy się zmęczeniu, i to naprawdę kompleksowo. Nie tylko ujawnimy najczęstsze przyczyny zmęczenia…
Najlepszy krem na noc na zmarszczkiCzy masz bardzo pierwsze zmarszczki na twarzy lub masz zmarszczki przez ostatnie kilka lat, jak się starzeć, jednym z najlepszych sposobów, aby zapobiec im jest użycie kremu na noc regularnie. Jak tam jest naprawdę mnóstwo kremów nocnych dostępnych, mamy przewodnik do wyboru najlepszego dla Ciebie. Podpowiemy Ci, jak wybrać krem…
Jeśli szukasz naturalnego i całkowicie bezpiecznego sposobu, aby położyć kres wielu negatywnym stanom psychicznym, esencje Bacha, znane również pod krótszą nazwą olejków Bacha, mogą być właśnie dla Ciebie. W kolejnych liniach nie tylko przyjrzymy się, czym właściwie są esencje Bacha, ale także przedstawimy ich działanie, sposób wytwarzania i najczęstsze zastosowania. Na koniec mamy listę tych…
Znamy zatyczki do uszu jako ochronę w pracy, ale czy kiedykolwiek pomyślałeś, że mogą one być również używane jako akcesorium do dobrego snu? W tym teście wypróbowaliśmy różne rodzaje zatyczek do uszu i wybraliśmy te najlepsze zarówno do pracy, jak i do doskonałego snu. Ulubiona klasyka Oryginalne zatyczki do uszu dMack’s Original to super miękka…